Il n'existe aucune astuce au monde permettant d’assurer une protection contre l'apparition de la toux, et c'est impossible, car la toux est un mécanisme physiologique naturel. Cependant, vous pouvez réduire la probabilité qu'elle se manifeste à la suite d'une maladie particulière. La toux étant un moyen de dégager les voies respiratoires, pour qu'elle soit moins fréquente, des mesures doivent être prises pour prévenir les infections des voies respiratoires hautes et basses, car la cause la plus fréquente de la toux, surtout pendant la saison froide, est dû aux infections respiratoires causées par des virus et des bactéries ( ARI, ARVI).
Nous sommes entourés d'un grand nombre de virus, par conséquent, il est considéré comme normal qu'un adulte souffre d'ARVI en moyenne 2 fois par an [3], chez les enfants ce chiffre est 3-4 fois plus élevé. Il n'existe pas de médicaments dans la trousse de premiers secours qui pourrait renforcer l'immunité générale de 100 %. L'immunité spécifique liée à une infection particulière ne peut apparaître qu'après la rencontre de l'organisme avec des virus (grippe, ARVI et autres) ou par la vaccination
Les facteurs suivants contribueront à réduire la probabilité de contracter l'ARVI, ainsi que d'autres infections virales et bactériennes:
- Se laver fréquemment les mains, en particulier en automne et en hiver, lorsque la probabilité de tomber malade augmente considérablement. Vous ne devez pas vous toucher souvent le visage et la bouche, il est particulièrement important de l'apprendre aux enfants. Cela permet d'éviter la propagation d'un virus qui peut provoquer un rhume ou une grippe.
- Éviter ou minimiser les contacts avec les personnes qui ont un rhume ou la grippe.
- Arrêter complètement de fumer, y compris la fumée secondaire à la maison et sur le lieu de travail.
- Maintenir une humidité de l'air optimale. L'humidité relative idéale dans un espace de vie est de 40 à 60 %. Pendant les mois d'été, l'air est suffisamment humidifié (par temps de pluie, l'humidité relative peut atteindre 80-90%), il n'est donc pas nécessaire de procéder à une humidification supplémentaire. En revanche, en automne-hiver, les systèmes de chauffage central et autres appareils de chauffage entraînent une sécheresse de l'air. On sait que l'air froid contient beaucoup moins d'humidité, et que l'aération d'un appartement en hiver ne fait que réduire l'humidité qui s'y trouve. Cela entraîne une évaporation accrue de l'humidité de partout: de la peau humaine et de toutes ses muqueuses en contact avec l'air - dans la bouche, dans le nez. L'air chaud et sec augmente le flux quotidien de liquides et contribue à assécher les muqueuses des voies respiratoires. Si les muqueuses s'assèchent, cela perturbe le mécanisme naturel de leur nettoyage, le mucus qu'elles produisent devient plus épais et plus visqueux, perd ses propriétés protectrices, le travail de l'immunité locale est altéré et une personne est plus susceptible de tomber malade au contact du virus. Pour maintenir une humidité optimale de l'air dans la pièce en hiver pendant la saison de chauffage, il est recommandé de l'humidifier de toutes les manières possibles: laver les sols, mettre des récipients avec de l'eau, installer un humidificateur ou un système de contrôle du climat. Il existe également des recommandations pour la prévention personnelle du dessèchement des muqueuses: irriguer les fosses nasales avec un pulvérisateur de solutions de sel marin (une grande variété de ces solutions sont présentées dans toutes les pharmacies), de solution saline ou même de chlorure de sodium (1 cuillère à café de sel pour 1 litre d'eau). Les solutions salines permettent d'hydrater les muqueuses et d'en chasser les agents infectieux. Cette solution saline peut également être utilisée pour se gargariser.
- Une grande quantité de liquide consommé, surtout de l'eau pure.
- Se faire vacciner contre la grippe chaque année, surtout si vous avez plus de 50 ans ou si vous souffrez d'une maladie chronique qui augmente le risque de complications.
- Si possible, évitez le stress et le manque systématique de sommeil, observez le régime quotidien, respectez une alimentation adéquate (notamment en mangeant suffisamment de légumes et de fruits frais pour que le corps reçoive les vitamines dont il a besoin) ; le sport, les rencontres entre amis, les bains relaxants, les massages, le yoga et votre activité favorite contribuent à soulager le stress.
- Hardening: take a contrast shower, walk barefoot in the warm season.
- Endurcissement : prenez une douche de contraste, marchez pieds nus à la saison chaude.
- Aération régulière des locaux. Les particules virales restent longtemps actives dans l'air sec, chaud et immobile, mais se dégradent rapidement dans l'air frais, humide et en mouvement.
- Essayez de ne pas abuser des aliments et boissons froids et de ne pas surcharger vos cordes vocales ; cela peut provoquer leur inflammation.
- Habillez-vous en fonction de la météo ; la probabilité d'une ARVI augmente non seulement l'hypothermie, mais aussi la surchauffe.
Links:
1. Ed. Petrovsky B.V. Great medical encyclopedia. http: //bme.org. Access 08.12.2018.
2. Pharmaceutical education: the truth and myths about strengthening the immune system. An interview with the chief clinical pharmacologist of St. Petersburg, Alexander Khadzhidis, at www.doctorpiter.ru. http://doctorpiter.ru/articles/8413/
3. Prozherina Yu. Antiviral and immunomodulatory drugs in the prevention and treatment of colds and flu. REMEDIUM. 2016. No. 6.
4. Quinn A., Shaman J. Indoor temperature and humidity in New York City apartments during winter. Sci Total Environ. 2017, Apr 1; 583: 29-35.
