تجنب السعال

لا توجد وسيلة في العالم لتوفير حماية مائة بالمائة من بداية السعال ، وهذا مستحيل ، لأن السعال آلية فسيولوجية طبيعية. ومع ذلك ، يمكنك تقليل احتمالية حدوثه كنتيجة لمرض معين. بما أن السعال هو وسيلة لتنظيف الشعب الهوائية ، ولكي يحدث بشكل أقل تكرارًا ، يجب اتخاذ تدابير لمنع التهابات الجهاز التنفسي العلوي والسفلي ، لأن السبب الأكثر شيوعًا للسعال ، خاصة في موسم البرد ، هو الجهاز التنفسي الالتهابات التي تسببها الفيروسات والبكتيريا

نحن محاطون بعدد كبير من الفيروسات ، لذلك ، يعتبر من الطبيعي أن يعاني شخص بالغ من الالتهابات التي تسببها الفيروسات والبكتيريا في المتوسط مرتين في السنة [ 3 ] ، وهذا الرقم بين الأطفال أعلى 3 - 4 مرات . لا توجد أدوية لمجموعة أدوات الإسعافات الأولية المنزلية التي يمكن أن تقوي المناعة العامة بنسبة 100 ٪ . يمكن أن تظهر المناعة الخاصة فيما يتعلق بعدوى معينة فقط بعد أن يلتقي الجسم بالفيروسات ( الأنفلونزا ، الالتهابات التي تسببها الفيروسات والبكتيريا وغيرها ) أو من خلال التطعيم .

ستساعد العوامل التالية في تقليل احتمالية الإصابة بـالالتهابات التي تسببها الفيروسات والبكتيريا ، بالإضافة إلى الالتهابات الفيروسية والبكتيرية الأخرى:

• كثرة غسل اليدين خاصة في الخريف والشتاء حيث تزداد احتمالية الإصابة بالمرض بشكل كبير. يجب ألا تلمس وجهك وفمك كثيرًا ، فمن المهم بشكل خاص تعليم هذا للأطفال. هذا يساعد على منع انتشار الفيروس الذي يمكن أن يسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا.
• تجنب أو تقليل الاتصال بالأشخاص المصابين بالزكام أو الأنفلونزا.
• الإقلاع عن التدخين تمامًا ، بما في ذلك التدخين السلبي في المنزل ومكان العمل.
• الحفاظ على رطوبة الهواء المثلى. الرطوبة النسبية المثالية في مكان المعيشة هي 40-60٪. في أشهر الصيف ، يكون الهواء رطبًا بدرجة كافية (في الطقس الممطر ، يمكن أن تصل الرطوبة النسبية إلى 80-90٪) ، لذلك ليست هناك حاجة لمزيد من الترطيب. ومع ذلك ، في فترة الخريف والشتاء ، تؤدي أنظمة التدفئة المركزية وأجهزة التدفئة الأخرى إلى جفاف الهواء. من المعروف أن الهواء البارد يحتوي على رطوبة أقل بكثير ، وأن تهوية الشقة في الشتاء يقلل فقط من الرطوبة فيها. يؤدي هذا إلى زيادة تبخر الرطوبة من كل مكان: من جلد الإنسان وجميع أغشيته المخاطية التي تلامس الهواء - في الفم والأنف. يزيد الهواء الجاف الدافئ من التدفق اليومي للسوائل ويساعد على تجفيف الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي. إذا جفت الأغشية المخاطية ، فإن هذا يعطل الآلية الطبيعية لتنظيفها ، ويصبح المخاط الذي تنتجه أكثر سمكًا ولزوجة ، ويفقد خصائصه الوقائية ، ويضعف عمل المناعة المحلية ، ويزداد احتمال إصابة الشخص بالمرض عند التلامس للفيروس. للحفاظ على رطوبة الهواء المثلى في الغرفة في الشتاء خلال موسم التدفئة ، يوصى بترطيبها بأي طريقة متاحة: غسل الأرضيات ، ووضع الحاويات بالماء ، وتركيب جهاز ترطيب أو نظام للتحكم في المناخ. هناك أيضًا توصيات للوقاية الشخصية من جفاف الأغشية المخاطية: قم بري تجويف الأنف باستخدام بخاخ بمحلول ملح البحر (يتم تقديم مجموعة متنوعة من هذه المحاليل في أي صيدلية) أو محلول ملحي أو حتى محلول كلوريد الصوديوم (1 ملعقة صغيرة من ملح لكل 1 لتر من الماء). تساعد المحاليل الملحية على ترطيب الأغشية المخاطية وطرد العوامل المعدية منها. يمكن أيضًا استخدام هذا المحلول الملحي للغرغرة.

• كمية كبيرة من السوائل المستهلكة وخاصة الماء النقي.
• الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام ، خاصة إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا أو مصابًا بمرض مزمن يزيد من خطر حدوث مضاعفات.
• إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب تجنب الإجهاد وقلة النوم المنتظمة ، ومراقبة النظام اليومي ، والالتزام بالتغذية السليمة (بما في ذلك تناول ما يكفي من الخضار والفواكه الطازجة للجسم للحصول على الفيتامينات التي يحتاجها) ؛ تساهم الرياضة ، والتواصل مع الأصدقاء ، وحمامات الاسترخاء ، والتدليك ، واليوغا ، والنشاط المفضل لديك في تخفيف التوتر.
• تصلب الجلد: خذ حمامًا متباينًا ، وامش حافي القدمين في الموسم الدافئ
• التهوية المنتظمة للمباني. تظل الجزيئات الفيروسية نشطة لفترة طويلة في الهواء الجاف والدافئ والهادئ ، ولكنها تتحلل بسرعة في الهواء البارد والرطب والمتحرك.
• حاول ألا تفرط في تناول الأطعمة والمشروبات الباردة ولا تفرط في الأحبال الصوتية ؛ هذا يمكن أن يثير التهابهم.
• فستان مناسب للطقس لا يزيد احتمال الإصابة بـ ARVI انخفاض درجة حرارة الجسم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة.

Links:
1. Ed. Petrovsky B.V. Great medical encyclopedia. http: //bme.org. Access 08.12.2018.
2. Pharmaceutical education: the truth and myths about strengthening the immune system. An interview with the chief clinical pharmacologist of St. Petersburg, Alexander Khadzhidis, at www.doctorpiter.ru. http://doctorpiter.ru/articles/8413/
3. Prozherina Yu. Antiviral and immunomodulatory drugs in the prevention and treatment of colds and flu. REMEDIUM. 2016. No. 6.
4. Quinn A., Shaman J. Indoor temperature and humidity in New York City apartments during winter. Sci Total Environ. 2017, Apr 1; 583: 29-35.